Lo que tienes que saber sobre CrossFit

El CrossFit es un entretenimiento que lleva existiendo desde el año 2000 gracias al coach Greg Glassman. Desde entonces no ha dejado de crecer año tras año.

En este apartado te revelaremos todo sobre el CrossFit si planeas empezar a practicarlo este año.

¿CrossFit?

El CrossFit se detalla como un sistema de entrenamiento de fuerza y preparación físico apoyado de ejercicios funcionales constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. 

Esto le confiere al CrossFit una serie de beneficios y propiedades que pueden dejarse notar tanto al corto como al largo plazo.

¿Cuáles son las ventajas del CrossFit

El CrossFit es un entretenimiento que se basa en interválico de alta intensidad. Esto aporta diferentes beneficios a varios niveles entre los que podríamos mencionar un aumento en el consumo máximo de oxígeno o VO2 máx., mejoras en la fuerza-resistencia, fuerza máxima y composición corporal.

¿Es el CrossFit es peligroso?

crossfit peligroso - Lo que tienes que saber sobre CrossFit

Como cualquier deporte llevado al alto rendimiento tiene un alto porcentaje de causar lesiones. El CrossFit no es el único ni es ninguna excepción.

En una investigación publicada hace unos meses en la revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine, se hizo un seguimiento de 3049 practicantes de CrossFit. Las lesiones fueron de 0,27 por cada 1000 horas de ejercicios de CrossFit para los que entrenaban entre tres y cinco días a la semana y de 0.74 en aquellos que lo hacían tres o menos veces a la semana.

Para empezar es sustancial reposar para que los músculos logren regenerarse y crecer, pero con reposar los últimos días de la semana ya es bastante.

Estos datos comprobados con la práctica de otros deportes no son relevantes la práctica de CrossFit no es más peligrosa que la práctica de cualquier otra modalidad deportiva.

 

¿Pueden entrenar CrossFit personas desentrenadas?

SI DEFINITIVO. La clave es aplicar el principio de sobrecarga progresiva como en cualquier otro entretenimiento.

crossfit kids - Lo que tienes que saber sobre CrossFit

¿Porque entrenar CrossFit?

crossfit 2 - Lo que tienes que saber sobre CrossFit

Desde los años 90 el tipo de clase colectiva que ideó Glassman fue un éxito al entrenar en grupo aprovechaba para aumentar la motivación y la competitividad entre unos y otros, pero sobre todo servía para crear un sentimiento de pertenencia a un grupo social, algo que CrossFit ha hecho muy bien en los últimos años.

¿En qué debo fijarme para elegir un buen entrenador de CrossFit?

entrenadores - Lo que tienes que saber sobre CrossFit

La ubicación, instalaciones, personal, material y compañeros son aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir un entrenador de CrossFit u otro.

Tu lista de prioridades a la hora de identificar cual es el mejor entrenador de CrossFit para ti incluye son las siguientes:

  •  ubicación
  • horarios de clases
  • tamaño de las clases
  • coaches con preparación ,
  • material e instalaciones
  • precio.
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